(资料图片)

抽筋的主要部位是脚趾、腿部和腹部。 救援的方法也各有不同，总的原则是“逆向进行”。 脚趾抽筋后，用手抓住抽筋的脚趾，将脚趾向抽筋的反方向拉伸。 当小腿抽筋时，将小腿膝盖向下压，另一只手抓住抽筋的脚掌向上向后拉，以拉伸小腿肌肉。 大腿抽筋分为两种：前面的股四头肌和后面的二头肌。 前者抽筋后，用脚背拉伸法将抽筋的腿向后弯曲，用一只手压住脚背，使脚跟紧贴臀部，拉伸抽筋的大腿肌肉。 后者抽筋后，伸直膝关节，握住小腿或脚跟，将腿拉向身体，拉伸股二头肌，即可恢复。 腹部肌肉痉挛可以通过向上漂浮来恢复。 如果腹腔绞痛不能自行缓解，一定要尽量保持耐心，抓住机会呼救。

如果在海水中遇险或救援，不要接触不明生物，并时刻警惕活跃水域中是否有生物主动攻击人类。 有害生物可分为水母、珊瑚、海葵等能蜇人的生物。 水母蜇伤甚至可以致人于死地。 还有能刺伤人的石狗，能割破皮肤的藤壶和牡蛎，能毒害人的海蛇和锥螺，能咬伤甚至杀死人的鳗鱼和鲨鱼。 如果被水母蜇伤，可以用海水清洗，彻底清除皮肤上残留的刺细胞，并用醋涂抹患处，以缓解症状。 同时，尽快就医。

需要强调的是，水上救生应遵循六个基本原则：

首先，救援者自身的安全始终是第一位的，其次是救援者的安全，最后考虑 被救者的安全。

第二，现场应考虑多种安全有效的救援方法。 如果只能采用一种救援方式，出于安全考虑，建议放慢行动节奏，增加时间。 按照从低风险到高风险的顺序选择救援方式，以不下水的岸边救援为首选，首先考虑低风险的伸展救援，其次是投掷救援、划船救援、游泳救援、空中救援等 .比较危险的方法。

三是在条件允许的情况下，尽量佩戴个人救生装备，组织救援队伍，增加后备力量。

第四，不要指望遇难者能自救。

第五，溺水者获救后，岸上救援同样重要。

第六，如果发现有人溺水，记得第一时间拨打110、120等紧急救援电话。

关键词：